, за да се справи с конкурентния натиск
„Защо винаги се стопявам в тенис мачове? Не разбирам какво не е наред с мен. ”
Това е типичен разговор в офиса на треньор по психични игри.
Ако преобърнам лентите по -нататък, разговорът продължава като такъв:
„Това винаги ми се случва. Всеки път, когато мачът е на линията, удвоявам повреда, удрям сферата дълго или просто замръзвам при обикновен изстрел за връщане. ”
„Просто се тревожа, че психологически се изплашвам. След като опонентът ми е на няколко мача, каквото и да се разплита за мен. Губя увереността си, както и усещам, че ще загубя всяка точка. ”
Добре, може би сте се сринали психологически по време на няколко турнира. Въпреки това защо? Оттогава ли е липсата на латентен, за да спечелите мачове или важни точки?
„Вярвам, че това е натискът. Не мога да се справя с натиска. Толкова е завладяващо, че започвам да вярвам в всичко, което може да се обърка. Вярвам във всички останали, когато се задавих в мачове. Вярвам в това как точно съм пуснал треньора си в миналото. ”
„Предвиждам всички неблагоприятни критики, които ще получа от родителите си на колите и пътуването с камиони до вкъщи. По това време изобщо не мога да се съсредоточа върху играта на тенис. ”
И така, ако можете да откриете, за да се справите по -добре с натиска, бихте спечелили много повече мачове?
“Вероятно.”
В този момент сте определили основния проблем. СТРАХОТЕН! Какво облекчение да разберете, че този проблем трябва да завърши с физическата ви способност.
Най -вероятно започвате да мислите: „О, не… аз съм психически.“
Нека не драматизираме ситуацията.
Няма нещо нередно с вас.
Просто не сте били правилно преподавани как да се справите с конкурентния натиск.
Научаването как точно да се справи с натиска е умение, което всеки тенисист трябва да открие, за да подобри играта си на корта.
Пето класираната Доминика Цибулкова разбра, че трябва да открие ефективни психични техники на корта, така че тя нае треньор за психично обучение, за да открие как точно по-добре да предложи с натиск.
Цибулкова вече беше високо класиран играч, но, признава, се нуждаеше от психическо обучение, за да преодолее гърбицата.
CIBULKOVA: „На корта показвам много емоции, както и емоциите просто ме влияят. Това е нещо, което започнах да откривам как точно да предлагам с емоции, както и да не се подлагам; Само за да се фокусирам … наистина работя трудно върху това. ”
Управлението на натиска е област, в която многобройни спортни психолози отделят по -голямата част от времето си.
Представете си точно колко много по -добре можете да играете, ако можете да се справите с конкурентния натиск …
Какво бихте могли да постигнете в тениса, ако може да останете съставени, вместо да се поддадете на теглото на натиска?
Сега, нека да вземем сферата.
Как можете да откриете много по -добре да се справите с налягането?
В случая на Цибулкова тя направи три неща:
– Практикувано управление на налягането
– Стискана обвинение, когато се изнерви
–Пистартира ума си, както и се съсредоточи върху следващата точка
Работата на Цибулкова се изплати, когато тя победи №1, постави Анджелика Кербер в директно поставяне на 6-3, 6-4, за да спечели финалите на BNP Paribas 2016 в Сингапур.
CIBULKOVA: „Сега виждам тази психическа част за мен, това е като да отида на метод, както и наистина метод на корта. Както метод на съда, метод на тези неща. Както можете да видите, той работи. Да, не обвинявам себе си, че малко се разтревожих в първите две точки на мача … ”
„Но това, което наистина е от съществено значение за мен, е, че останах наистина силен психически. Дори когато тя имаше две точки за почивка, аз все още бях в играта. Останах спокоен, както и разбрах, че трябва да оставам съсредоточен, както и просто да не успея да си спомням наистина бързо [след изгубена точка], както и да се съсредоточа върху сервиса, какво искам да правя по -нататък … ”
Тук трябва да бъдат открити някои основни уроци:
Урок №1: Можете да откриете, за да се справите с налягането само ако метод на игра в ситуации на налягане. Не можете просто да се съсредоточите върху обработката на натиска, когато след време. Трябва да посвещавате да откривате точно как ефективно да се справяте с натиска ежедневно.
Урок №2: Всички се изнервят. Вие не сте специални в това отношение, както и само тъй като имате тази битка, че не удовлетворява цялата ви игра ще есен. Открийте страхотна техника за релаксация, от която можете да разчитате, за да можете да останете подредени под натиск.
Урок № 3: Фокусирайте се върху това, което току -що се е случило или какво може да се случи … фокусирайте се върху това, което искате да се появи най -добре сега. Фокусирайки се върху настоящите нужди, които имате селективна амнезия (така че не можете да запомните последната точка), както и щорите (за да ви избегнат да търсите толкова напред).
Ако не искате много повече падания, както и много повече сривове, започнете да работите, установявайки вашия 3 -точков план за справяне с налягането. Вашата игра ще ви каже благодарение!
Научете всички мои трикове за увеличаване на психическата си здравина в тениса!
Научете доказани техники, за да извършите най -добрите си на корта!
Вие ли сте (или вашите играчи) ли стеnull