могат да бъдат стресиращо време както за ученици, така и за родители.
Емоциите нарастват и несигурността на изпитите се очертава голяма. Желаещи да не казват грешно нещо и да предложат каквато и да е подкрепа, родителите могат да играят съществена роля в психичното здраве и академичните постижения на детето си преди сезона на изпитите. Ето 10 неща, които могат да направят, за да помогнат:
Книга Родител РАЗГЛЕЖДАНЕ НА МИДЕРТ СЛУЖБА
Насърчавайте добрите навици за сън
Родителите трябва да определят редовно лягане, за да могат детето си да гарантира, че получават препоръчаните 8-10 часа сън. Получаването на много сън през сезона на изпит е особено важно, тъй като лишаването от сън е свързано с намаляване на концентрацията и паметта. Изследванията показват, че сънят позволява на мозъка да образува нови връзки между мозъчните клетки, както и да даде приоритет на информацията, за която се грижим. По този начин, когато се отнася до изпита, може да се припомни най -съществената информация.
Уверете се, че детето им яде закуска
Всички ни бяха казали, че „закуската е най -същественото хранене за деня“. Но въпреки че всички знаят това, изследванията показват, че над 60% от тийнейджърските млади момчета и 70% от тийнейджърките често прескачат закуската. Родителите трябва да насърчават детето си да закусва, тъй като едно конкретно проучване установи, че децата, които са прескачали закуска или са имали само енергийна напитка, са се по -зле в задачите за внимание и памет, в сравнение с тези, които са яли закуска. За много повече информация относно психологическите ползи от закуската, щракнете тук.
Минимизиране на разсейването
Когато детето им се преразглежда, родителите могат да помогнат, като минимизират броя на наличните разсейвания. Изглежда, че много млади хора вярват, че могат ефективно да са много задачи, така че да могат да завършат своята ревизия, като същевременно са на мобилния си телефон.
Въпреки това, многозадачността всъщност е невъзможно и самото присъствие на телефон е достатъчно, за да доведе до намаляване на работата с 20%. Опитите за много задачи вместо това причиняват да се правят грешки и производителността да бъде намалена, тъй като времето се губи преминаване от една задача към друга. За обяснение защо студентите трябва да оставят телефона си, докато ревизират, вижте тази инфографика.
Накарайте ги да преразгледат, използвайки практика за извличане
Практиката за извличане, която изисква студентите да генерират отговор на въпрос, е една от най -ефективните стратегии за ревизия. Той може да включва отговаряне на минали документи, викторини и тестове с множество възможности за избор. Да накарате децата да си припомнят научените по-рано знания създава по-силни следи от паметта, подобрявайки вероятността информацията да се съхранява в дългосрочната им памет. Щракнете тук за съвети как да използвате практиката за извличане.
Накарайте ги да ви инструктират материала
Родителите трябва да насърчават детето си да им инструктира своя ревизионен материал, тъй като това подобрява паметта и припомнянето. Обучението на другите, известен също като ефект на протеже, подобрява разбирането на децата – подготвянето да обсъжда материала пред другите им помага да организират и изяснят своите мисли и разбиране.
Минимизиране на отлагането
75% от студентите смятат себе си за прокрастинатори, докато 50% извършват това до ниво, което се разглежда като проблематично. Насърчаването на детето ви да ви позволи да се грижите за мобилния си телефон или да ги измъкнете от леглото в определен момент за преразглеждане е добър начин за намаляване на отлагането. Изследванията показват, че ако децата се концентрират върху ревизията само за няколко минути, желанието на мозъка да види задачите до приключване. Това е известно като ефекта на Zierganik.
Имат големи очаквания
Последните изследвания, които разгледаха 37 проучвания, установиха, че голямо очакване е едно от най -съществените неща, които родителят може да направи, за да помогне за подобряване на оценките на детето си. Високите родителски очаквания помагат на децата да повярват, че могат да ги постигнат и насърчават да работят по -усилено. Въпреки това, високите родителски очаквания трябва да бъдат съчетани с подкрепата, което позволява на детето да развие устойчивост и по -добри завладяващи неуспехи.
Осигуряват мотивация
Предоставянето на мотивация, която насърчава вашето дете да се преразглежда, може да бъде трудно. Изследванията обаче показват, че подчертаването на това колко полезно съдържанието, което те преразглеждат, увеличава мотивацията. Следователно родителите могат да мотивират детето си да се преразгледа, като им покаже как са дошли да използват съдържанието, което са научили в училище по -късно в живота.
Уверете се, че те получават чист въздух всеки ден
Родителите трябва да гарантират, че детето им прави някои упражнения навън всеки ден по време на ревизия. Изследванията показват, че ходенето на кратка разходка само за 12 минути подобри настроението на учениците, дори и да знае, че имат плашеща задача да изпълнят, когато се върнат. Доказано е също, че упражненията повишават нивата на концентрация, така че те са били с 21% по -високи в дните на упражнения.
Избягвайте цялата работа и без игра
Ревизията може да бъде стресиращо време за студентите. Следователно родителите трябва да гарантират, че детето им отделя известно време, за да се отпусне и да се отпусне. Не само високите нива на напрежение имат отрицаниеnull