. Никое друго качество не се разглежда като толкова неуловимо, но толкова важно за представянето. Всички знаят, че се нуждаят от това, за да се представят в най -добрия си случай, но повечето биха се борили да ви кажат своите стратегии за това как да увеличат доверието си.
КНИГА УЧИТЕЛ НА УЧИТЕЛ НА КНИГА
За някои доверието е крехко нещо. Това е особено вярно за тези, които го основават само на един източник (било то мнението или одобрението на един индивид или как сте направили в последното си представяне). Изследванията показват, че здравата и трайна увереност е резултат от чертеж на силата от редица източници.
Добър начин да се мисли за увереност е по отношение на времето. Има много стратегии, които могат да ви накарат да се почувствате уверени, използвайки миналото, настоящето и бъдещето. По -долу ние накратко очертаваме 6 от тях:
Използване на миналото
Напомнете си за предишен успех
Психолозите използват термина самоефективност, за да обяснят колко уверен е някой за успешно изпълнение на задача. Ключов компонент на тази теория е да си напомняте за предишни положителни преживявания. По същество, напомнянето на себе си как сте се справили добре в миналото, може да увеличи вярата, че ще го направите отново в бъдеще.
Кога да използвам тази стратегия? Ако предстоящата ситуация е подобна на тази, която сте успели в миналото.
Напомнете си за вашата подготовка
Подготовката ви може да бъде източник на увереност. Ако сте поставили работата, водеща до събитие, тогава си припомнете това. Източници на увереност, които са под ваш контрол – която подготовката ви е за по -голямата част от времето – са по -трайни от тези, които са извън вашия контрол.
Кога да използвам тази стратегия? Ако сте свършили часовете и вложихте качествена работа в натрупването на събитието.
Използване на настоящето
Говорете със себе си по положителен, ценен и енергизиран начин
Как говорите със себе си, може да повлияе на това как мислите, чувствате се и впоследствие да се представяте. Преди това сме блогирали по 6 начина да подобрим начина, по който говорите със себе си. Самостоятелната разговора е повече от просто да говорите със себе си по положителен начин („Мога да направя това“). Вместо това, опитайте да говорите със себе си по ценен начин („Какво трябва да направя, за да се справя добре?“), А също и по енергизиран начин („Хайде, продължавай“).
Кога да използвам тази стратегия? Когато и където и да искате. Той е бърз, дискретен и може бързо да повиши увереността ви.
Търсят подобни хора, които са постигнали
По-рано споменахме, че напомнянето на предишния успех е ключова част от теорията за самоефективност. Друга стратегия, използваща тази теория, е да се учат от хората, които са постигнали успех. Това се нарича Vicarive Experience. Това ви дава възможности да се поучите от тях, както и да засилите убеждението ви, че успехът е постижим.
Кога да използвам тази стратегия? Ако човекът е подобен на вас и/или ако успехът им е подобен на този, на който се надявате.
Използване на бъдещето
Визуализирайте се, че сте успешни
Представянето на себе си може да ви помогне да подобрите настроението си, да намалите нервите и да увеличите увереността си. Освен че виждате себе си да постигнете желания от вас резултат, също е ценно да визуализирате поведението и уменията, от които ще се нуждаете, за да постигнете този успех.
Кога да използвам тази стратегия? Важно е да се отбележи, че тази техника може да доведе до това, че някои хора мечтаят за бъдещия успех, така че не забравяйте да я използвате само преди събитието и само ако вече сте поставили усилената работа по време на вашата подготовка.
Знайте, че неуспехите могат да ви помогнат в бъдеще
Неуспехите, макар и неудобни по това време, всъщност могат да помогнат в дългосрочен план. В проучване на олимпийските златни медалисти много от тях определиха как използването на неуспехи като възможност за растеж и развитие е от съществено значение за развитието на тяхната устойчивост. Можете да прочетете нашия блог по останалите 8 начина, по които OIYMPIC шампионите развиват устойчивост тук.
Кога да използвам тази стратегия? Твърде скоро след провал и събитието може да е твърде сурово, за да видите как може да ви помогне в дългосрочен план. дай му време. След като емоциите се охладят, тази стратегия трябва да помогне. Освен това, ако работите за дългосрочна цел, отделянето на време за размисъл върху това как сте преодолели неуспехите и това, което сте научили от тях, ще помогне.
За още повече информация, разгледайте нашата страница как да подобрите метапознанието, където ще намерите връзки към блогове и изследвания.